职场孕妇全功略

　　时下办公楼里穿着防辐射服的大肚子女人越来越成为职场的一道靓丽风景。据统计，美国每年就有2000万的职场孕妇，而中国的职场孕妇则是美国的5倍。
　　女人的经济独立思想和生活成本压力以及对于家庭的责任、再就业风险使她们即使在孕期也顽强的坚持工作。身穿优雅的孕妇装，即使挺着大肚子，也

依然保持着高效的工作效率，手中拿着大叠的会议文件，穿梭于各个办公室之间，复印，传真，记录，电话……，一会在会议间与同事们紧急的策划方案，一会又要到会客室满面笑容的会见约好的商业伙伴，一会又要和上司汇报某项工作的进展，一会还要捧着电话和媒体记者解释某一突发事件的前因后果……。如此紧张繁杂的工作让一个女人如何承受得了，女人在职场原本就累啊！更不用说一个正在孕育生命的准妈咪呢？不为自己考虑也要为肚子里的亲亲宝贝创造一个舒适，惬意的孕育环境啊！一个工作的机器，一个鲜活的女人，一个孕育生命的准妈咪。如何在职场做一个合格的准妈咪？如何合理解决在职场中孕妇健康与身心压力问题？这期精彩专题与你娓娓道来。

　　孕1月：这一时期你几乎意识不到自己已经怀孕，可能会出现类似感冒的症状，基础体温偏高，身体倦怠。应该注意的是：
　　1.一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。
　　2.切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
　　3.如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，小憩片刻，补充精力。
　　4.另外，如果你长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。
　　孕2月：这是最容易流产的时期，需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以你不能完全像平时那样活动。你应该注意：
　　1.如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。
　　2.如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。
　　3.怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。
　　4.要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。
　　5.办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。
　　6.由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁，要注意控制自己的情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。
　　7.集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
　　孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。这时，你要注意：
　　1.千万不要提重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。
　　2.保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。
　　3.空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。
　　4.多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
　　5.如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。
　　6.在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。孕4月：胎盘发育完全，　　流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期，现在要注意：
　　1.这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果，但要注意吃东西的时候，别影响其他人的工作。
　　2.如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作。
　　孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
　　孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。
　　孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。
　　1.高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作，同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。
　　2.参加同事的聚会时，注意不要给别人添麻烦，不要过多谈论自己怀孕的事，以免使人尴尬。
　　孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。
　　孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。
　　孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，祝你生一个健康、聪明的宝宝。

　　整个孕期我都能坚持工作吗？
　　如果健康的你正经历着一次普通的怀孕过程，而你的工作环境又是安全的，那么你当然可以继续工作直到你的预产期临近。随着时间的推移，你会变得更容易疲劳，因此你要记得尽可能让自己放轻松。如果在预产期前一两周可以休假的话，千万不要放弃这样的机会，记得用这段时间来休息，准备。你还可以试着纵容一下自己，因为也许对你而言这完全属于你的时间了。
如果我工作的劳动强度很大怎么办？
　　一些特定的职业需要你在孕期作一些工作上的调整。研究表明，妇女在怀孕期间如果从事繁重的体力劳动（包括举一些重物，长时间站立，超长时间的体力劳动等等），容易引起早产、新生儿体重过轻，或在孕期引发孕妇高血压。如果你不得不从事这样的工作，那么你必须考虑好如何安全度过整个孕期。如果可以，你最好能在怀孕期间转换一份劳动强度不太大的工作；如果这完全不可能，那么试着偶尔请一下病假，或休假几天，缩短一些工作时间，尽可能的多休息。你可以坦率地告诉老板，你在工作中所承受的一切，他应该会理解你，考虑你的工作环境。
如果工作中我有可能接触到有毒物质该怎么办？
　　如果你的工作环境中有可能接触到重金属（如铅、汞）、化学物质（如有机溶剂）、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们（在你怀孕之前就该远离他们）。这些有毒物质会造成孕妇流产，早产，胎死腹中，或是导致胎儿畸形。如果你工作在计算机芯片生产厂家、清洗车间、橡胶工厂、操作车间、暗房、过路收费亭、陶器作坊、轮船制造车间、印刷车间等诸如此类的工作环境中，那么你很容易接触到有毒物质。
　　你的上司应该可以提供给你在工作中你可能接触到的化学物质的安全数据表。如果在你的工作环境中存在或出现可能危害健康的问题，那么建议你和你的医生商榷（当然别忘了告诉他你的配偶的工作环境）。
　　哪些怀孕期间的并发症会让我停止工作？
　　下面举例的是一些常见的情况。出现下列的情况，你可能要停止工作或是缩短你的工作时间：
　　● 有早产征兆或是怀了双胞胎的准妈妈；
　　● 有高血压或是先兆子痫；
　　● 如果你宫颈无力，最近有过流产经历；
　　● 如果胎儿生长出现问题。
工作时如何应付早晨的怀孕反应？
　　大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，这也许会影响一天的工作。如果可能会发生这样的情况，我们可以在上班路上准备好毛巾和漱口液，考虑好去洗手间最快的路线。如果你还没有告诉老板和同事们你的好消息，那么别忘了准备好你的借口诸如"食物中毒"啦或是"胃不太好"等等。如果他们正巧在卫生间看见你不舒服的样子，你就可以"从容应对"啦。
　　如果你的反应特别的厉害，或是持续的时间很长--经常的恶心或是频频的呕吐，那么，你必须告诉你的主管你怀孕的消息。在告诉他之前，你应该清楚地想好你所要得到的：同情？假期？还是在这段最不舒服的孕期时有个弹性的工作时间？再请你清楚地想好你的主管所要的：也许是你把工作做好的承诺（甚至是用你的下班时间），最后向他保证，通常这样的早孕反应会在怀孕三个月后消失。
如何在整个孕期维持自己的职业女性形象？
　　在怀孕的前三个月和后三个月，你会比较容易疲劳，感觉不太舒服或者感到有些茫然。在怀孕中期，你会感到精力充沛，感觉良好，并且喜欢被关注的感觉。如果你愿意的话，你可以和你关系亲密的小姐妹分享准妈妈的感觉。
　　虽然你怀孕了大家都看得见，但这也可以是件非常私密的事。既然你想继续保持工作中严肃的职业人形象，那么尽量少在同事面前抱怨或是谈论你怀孕的事。如果一天中你能抓到一些属于自己的时间，那么你可以做任何你想做的事……做做白日梦，担心，猜想宝宝的样子，抚摸你日渐隆起的腹部。但是当你和同事在一起的时候，你就要谨慎行事了。
工作中如何让自己感觉更舒适？
　　即使你的工作非常轻松，每天接接电话已经算是体力劳动了，你还是要在怀孕期间照顾好自己的身体。下面就是给你的一些小贴士：
　　1．别忘了小憩。站久之后抬抬腿，坐久之后起来走动一下，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感。再试试扩胸运动，它可以保护你的背部。
　　2．穿舒适的鞋和宽松的衣服。你还可你试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。
　　3．多喝水。在你工作的地方准备一个高水杯，并且常常灌满它。这同时也给了你休息的机会，因为多喝水必然让你多去洗手间。
　　4．除了正常的三餐外，还要吃些有营养的点心。在你工作期间选择营养平衡的午餐。别忘了在你的食物中增加膳食纤维来减少便秘的发生。
　　5．避免长期重复的动作，使你的工作环境尽可能的舒适。
　　6．减少压力。如果你无法在工作场合消除你的压力，那么试着找些方法来应付过去，例如深呼吸，做伸展运动，或是去散散步。
　　7．有空就休息。你从事的劳动强度越大，你就越需要在工作之余减少体力活动。如果你自己感到疲劳，那么就请病假休息，或者减短每天的工作时间。
　　8．避免加班，特别是你在工作中需要有体力活动的。
　　9．接受帮助。如果你的同事愿意帮助你，别介意，请接受他们的帮助。在这样的工作环境中，你应该觉得自己很幸运，这是你一生中很特别很值得珍惜的日子，你是无法掩饰你每天的变化的。
我可以向已经做妈妈同事咨询些什么？
　　如果在你工作的地方有一些年轻的妈妈或是孕妇，那么你真的很幸运，她们可以给你提供很多帮助和支持。在其他同事不在场的情况下，也许你想问问过来人下面的这些问题：
　　--你的产假是怎样的？

　　--当你宣布怀孕时，老板和周围的同事反应如何？
　　--怀孕的最后三个月，如何保持自己的工作形象和精力？
　　--如何对付自己心不在焉、恍恍惚惚的心情？
　　--有没有一些定点的、给那些准父母们提供服务的团体？
　　--你现在是如何平衡家庭和工作的？
　　--你有没有过弹性工作制？
　　--当你怀孕的时候，在工作中发生的最有趣和最尴尬的事是什
　　如果现在的你铸就了良好的同事关系，那么当你产假结束回来工作时，你会发现你没有和他们疏远。

　　专家指出：及时、规范、彻底治疗是关键
　　随手翻阅有关健康类的报刊，都会看见关于白领妇科保健方面的报道或者广告。让人不免会生质疑，为　　什么妇科病的广告宣传总盯着白领？走进北京五洲女子医院，通过妇科疾病诊疗中心的专家教授们了解到以下几种原因：　　
　　原因一：工作压力大，乱服抗菌素
　　对于大多数白领女性来说，女人要同男人一样承受着巨大的工作压力。但从生理角度来看，女人要付出更大的努力才能与男人抗衡。繁忙的工作，使一些女性，越来越不爱惜自己的身体……
　　案例：王丽菲，一位外企公司的高级白领，巨大的工作压力使她的身体一直欠佳，前段时间由于感冒嗓子发炎吃了大量的消炎药也不见效，一周后她感到阴部不太舒服，分泌物也比原来多。来到北京五洲女子医院后，妇科首席专家迟闺珠教授说她得了霉菌性阴道炎，是因为大量服用抗菌素所致。长期应用抗生素会抑制阴道的乳酸杆菌，扰乱阴道的自然生态平衡，改变了阴道内的环境，致病的细菌病原体繁殖，最终导致局部的霉菌性阴道炎发作。另外，糖尿病、怀孕期都可能造成阴道的念珠菌大量繁殖数量增多。所以一般情况下不要大量服用抗菌素类药物。　　
　　病种：霉菌性阴道炎　　
　　霉菌性阴道炎是女性常见的妇科疾病，又称阴道念珠菌病。
　　有资料显示约７５％的妇女一生中至少患过一次霉菌性阴道炎。一般女性的阴道中多多少少都会有霉菌寄生在其中，但数量较少，一般情况下不会发病，但是当全身免疫力和阴道的局部免疫力下降时，霉菌大量繁殖此时就会有相应的症状出现。此时，女性有外阴瘙痒、灼痛，严重时坐卧不宁，异常痛苦；有时还有尿频、尿痛、性交痛。部分的患者阴道会分泌出凝乳状或豆腐渣状的物体。到医院检查时会发现，阴道黏膜有水肿，甚至有糜烂和轻度的溃疡。严重的影响女性的身心健康。霉菌性阴道炎主要为内源性传染，少数的也通过性生活传播，另外通过接触感染的衣物也可引起间接的传播。
　　因此，平时多注意锻炼身体，养成良好的生活习惯，有意识地提高自己的身体免疫力，才能尽可能地避免此病的发生。霉菌性阴道炎在女性妊娠期、糖尿病、大量应用免疫抑制剂及广谱抗生素时往往容易发病。妊娠及糖尿病时机体免疫力下降，阴道内的环境有所变化，有利于霉菌的生长。大量应用抗生素以后，破坏了阴道内正常的菌群构成，使霉菌得以大量繁殖，从而引发霉菌性阴道炎。此外平时长期应用避孕药、穿紧身化纤内裤、肥胖等都会引起霉菌性阴道炎。
　　原因二：频繁冲洗会致病　　　　
　　有些女性为了保持卫生经常使用药用洗液来清洗阴道，以为经常洗洗便可以抑制细菌的滋生，谁知细菌却舒服的在阴道内滋长……
　　案例：白林林，国外留学的时候她就养成了每天洗两次澡的习惯，而且每次都会用洗液特意冲洗私处。最近总觉得私处奇痒无比，白带也臭臭的，特别是晚上，整夜都睡不着，还感觉火辣辣的。这件事让她越来越紧张，总觉得每个人都能闻到她身上异常的味道。工作不能集中精神，不敢见客户和朋友，却不好意思去看医生，自己又买了很多洗剂，但是越洗越痒。来到北京五洲女子医院，妇科首席专家李蔚范教授告诉她，不正确的使用洗液或者频繁的冲洗都很容易破坏阴道的正常环境，反而容易感染上阴道炎。　　　
　　病种：细菌性阴道炎　　　　
　　细菌性阴道炎是因阴道内正常菌群失调所导致的一种混合性感染。正常阴道内以产生过氧化氢的乳杆菌占优势，正因为有乳杆菌的存在才有效地遏制了致病菌的繁殖。细菌性阴道炎时，阴道内的乳杆菌减少，而其它致病菌则大量繁殖，而导致细菌性阴道炎的发生。但是，到目前为止，促使阴道炎菌群发生变化的原因还不是太清楚，可能与频繁性交、性伴侣过多或不正确的阴道清洗有关。女性在患细菌性阴道炎时，约有１０％至４０％的患者没有症状，有症状时主要表现为阴道分泌物增多，有鱼腥的臭味，尤其在性生活后加重。严重影响广大女性朋友的身心健康。