孕妈咪居家监护DIY

　　虽然从第4个孕月开始去医院做产前检查，但在怀胎十月的过程中，腹中幼嫩的小生命随时可能发生各种变化，很多时候就是在家中。特别到了第7个孕月后，孕妈咪不可能随时去看医生。如果能在医生指导下学会一些简单的居家自我监护的方法便会及时发现异常，保证母子安危。

　　通过测量子宫高度，孕妈妈可间接得知胎宝宝生长发育是否正常，了解羊水情况。正常情况下，在20-26孕周内，子宫底高度每周上升1厘米。36孕周后胎头下降或入骨盆，子宫底高底开始上升缓慢甚至下降。
　　测量方法为：孕妈妈排尿后取仰卧位，双腿蜷蛐；左手摸清耻骨联合上缘，右手触摸子宫底部，由准爸爸或其他亲属帮助测量耻骨联合上缘（阴毛上端）到子宫底的距离，正常情况为：
　　胎宝宝5个月末时，子宫底高度在脐下1横指；
　　胎宝宝6个月末时，子宫底高度在脐上1横指；
　　胎宝宝7个月末时，子宫底高度在脐上3横指；
　　胎宝宝8个月末时，子宫底高度在脐与剑突（胸骨下端）之间；
　　胎宝宝9个月末时，子宫底高度在剑突下2横指；
　　胎宝宝10个月末时，子宫底高度上升缓慢，在脐与剑突之间。
　　贴心小叮咛：
　　首先，孕妈妈要会准确计算胎龄。从末次月经第1天为起点，7天为1个孕周，4个孕周为 1个孕月。每次测查时，孕妈妈要先排去尿液，以免影响子宫底高度的准确性。

　　胎心跳动的次数，是一只直接反映胎宝宝在妈妈子宫里安危情况的"晴雨表"。第6个孕月时，便可以在孕妈妈的腹壁上听到胎宝宝的心脏跳动声音，就好似一只钟表在"嘀嗒、嘀嗒"地走动，速度很快，每分钟大约是120-160次。孕妈妈去医院做产前检查时，可先让保健医生帮助确定好胎心的位置，然后在腹部做一个标记。回到家后，丈夫可用一个木制听筒，每天听1-3次。
测听方法为：孕妈妈仰卧在床上，双腿平伸直，丈夫把木质听筒直接放在腹壁上即可。如果胎心每分钟超于160次或少于120次，或跳动不规则都属于异常现象，说明胎宝宝在子宫内缺氧，应该及时就医。
　　贴心小叮咛：
　　胎动时可以引起胎心加快，但在胎动过后胎心马上又会恢复正常。有时，人们听到的是子宫动脉的跳动声，它与孕妈妈的脉搏次数是一致的，需要注意加以甄别。

　　胎宝宝的活动次数，是另一只直接反映胎宝宝在妈妈子宫里安危情况的"晴雨表"。孕妈妈怀孕18-20周后，胎宝宝会在妈妈子宫内经常会做伸胳膊、蹬腿、打嗝等动作，这就是人们常说的"胎动"。一开始，胎动次数较少，以后逐渐增多，一般在怀孕29-38周时达到颠峰。
　　数胎动方法为：孕妈妈仰卧或左侧卧在床上，两手掌放在腹壁上；每天早、午、晚各数1次，每次数1小时；然后把3个小时的胎动乘以4（等于12小时的胎动次数）。如果胎动少于20次或比以前减少一半，或是胎动繁频，结合胎心异常变化，胎宝宝可能面临着危险，应该赶快去看医生；如果12小时胎动次数在30次以上，表明胎宝宝情况良好。
　　贴心小叮咛：
　　数胎动最好在安静和精神集中的状态下进行。胎动最多的时候是在晚上8-9点，而上午8点到中午这一阶段活动较少，下午2-8点处于最低点。如果胎动次数少于10次，说明胎宝宝在子宫里明显缺氧。有时，在妈妈感觉到剧烈胎动后，胎动消失。这表示胎宝宝在宫内急性严重缺氧，可能发生了胎盘早剥、脐带受压等异常，需立即去医院挽救胎宝宝的生命。

　　胎位是否正常，可以通过检查胎头的位置来确定。胎头呈球状，相对较硬，是胎宝宝全身最容易摸清的地方，孕妈妈先和医生学会这种检查方法。
　　摸胎位的方法为：正常胎位的胎头，在下腹中央即耻骨联合上方摸到，即摸到圆圆、较硬、有浮球感的东西就是；如果在上腹部摸到胎头，在下腹部摸到宽软的东西即为臀位；如果在侧腹部摸到呈横宽走向的东西则为横位，这两种都属不正常胎位。
　　贴心小叮咛：
　　由于胎宝宝漂浮在羊水中，并经常有胎动，所以胎位会经常发生变化。但在32孕周后，胎位就比较固定了。如果胎位不正常，可采取胸膝卧位来纠正，即每天都要做胸锡卧位，每次15-20分钟，早晚各1次。即使胎位纠正过来后，还需坚持做自我检查，以防再次发生胎位不正。

　　孕妈妈的体重变化，可间接地反映胎宝宝的生长发育情况。孕妈妈在整个孕期，体重大约增加10-15千克，一般每周测量1次。
　　监测体重的方法为：28孕周后体重大约每周增长500克，如果连续数周不增，表明胎宝宝发育缓慢，可能是孕妈妈的不良饮食习惯造成；如果体重增加过快，可能是孕妈妈合并了糖尿病、妊娠水肿或羊水急性增多等疾病。
　　贴心小叮咛：
无论体重增多还是减少，都应及时去看医生，尽早确珍并采取相宜的治疗方法。